Regulation, Baby!
Ich bin fest davon überzeugt, dass Nervensystem Arbeit für jeden von uns wichtig ist, unabhängig ob du spirituell bist oder eben auch nicht, völlig egal. Es geht darum, Tools zu erlernen, wie du dein System bei Anspannung mit deinen eigenen Ressourcen wieder beruhigen kannst. Dafür benötigst du keinen Lotussitz oder Räucherstäbchen – alles, was du brauchst, bist du selbst und deinen Körper. Vom Kopf in den Körper. Das ist alles, was zählt.
Was ist das Nervensystem überhaupt?
Das Nervensystem ist basically das Funknetz deines Körpers: Es nimmt alles auf, was im Außen passiert – Berührung, Geruch, Stimmung, Vibes – schickt die Infos an dein Gehirn & Rückenmark, lässt das Ganze dort sortieren und gibt dann liebevoll Befehle zurück an deinen Körper. So entstehen Bewegungen, Gefühle, Schmerz, all the things.
Zu verstehen, was dein Nervensystem überhaupt ist, ist wie das Licht anmachen in einem Raum, in dem du schon ewig herumtappst. Plötzlich checkst du: Ahhh, deshalb reagiere ich so. Deshalb fühle ich mich manchmal overwhelmed. Deshalb fällt mir atmen leichter/schwerer. Deshalb zieht sich alles zusammen oder wird weich.
Es ist literally die Basis dafür, wie du die Welt wahrnimmst — und wie du dich selbst wahrnimmst.
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Wenn du verstehst, wie dein Nervensystem funktioniert, kannst du endlich aufhören zu denken, dass “du einfach so bist” oder “irgendwas nicht mit dir stimmt”. Stattdessen merkst du: Dein Körper antwortet einfach auf Reize. Er versucht dich die ganze Zeit zu schützen. Er kommuniziert.
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Regulation bedeutet dann:
Du lernst, mit diesem inneren Funknetz zu arbeiten — statt dagegen.
Wofür Regulierung des Nervensystems?
1
Innere Ruhe
Atmung hilft dir den Fokus auf dein inneres zu richten, immer und immer wieder. Als dein persönlicher Ankerpunkt. Genau das bringt dir Stück für Stück mehr innere Ruhe, denn es entspannt dein zentrales Nervensystem. Etwas, was in unserem stressigen Alltag oft zu
kurz kommt.
2
Achtsamkeit
Wir sind selten voll und ganz im Moment, leider. Durch Nervensystemregulation und Körperarbeit üben wir Präsent zu sein, mit dem was ist. Wahrnehmen was da ist, ganz ohne Wertung, und einfach damit sein. Beobachten, in der Stille. Je öfter wir das tun, desto einfacher wird es.
3
Connection
Connection zu dir selbst. Mit dir selbst. Du lernst regelmäßig bei dir einzuchecken. Wie geht es mir?
Wie fühle ich mich? Was brauche ich gerade? Wie geht es meinem Herzen? Welche Gedanken kommen heute auf? Das kann manchmal messy sein, aber eben auch wunderschön. Du lernst dich selbst Stück für Stück immer besser kennen.
Lass uns gemeinsam regulieren!
Lass uns gemeinsam deinen Weg zu mehr Entspannung und innerer Ruhe im Alltag finden. Ich nehme dich dabei an die Hand, in deinem ganz eigenen Tempo. Es sind absolut keine Vorkenntnisse notwendig. Wir brauchen nur dich und deinen Geist.
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Ich bin ausgebildete Meditationsleiterin und meditiere selber seit 5 Jahren fast täglich. ​​Zudem habe ich eine Ausbildung im Bereich Embodiment und Somatik und praktiziere täglich Tools um mein eigenes Nervensystem zu regulieren.
1:1 Nervensystem Regulierung
Meditationen zum Download
Hier findest du deine persönliche Meditation zum downloaden zu ganz unterschiedlichen Themen.
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